మీరు మీ 50 ఏళ్లకు చేరుకున్నప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి నివారణ ఆరోగ్య సంరక్షణ కీలకం అవుతుంది. మీ నివారణ సంరక్షణ సందర్శనల సమయంలో తీసుకోవలసిన ముఖ్యమైన దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మీరు అనారోగ్యానికి గురయ్యే వరకు వేచి ఉండి, నివారించగలిగే తీవ్రమైన వ్యాధి చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సందర్శించాలనుకుంటున్నారా? చాలా మటుకు కాదు. షింగిల్స్, ఇన్ఫ్లుఎంజా, న్యుమోకాకల్ వ్యాధులు మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు వంటి కొన్ని అంటువ్యాధులు లేని వ్యాధులకు టీకాల ద్వారా రోగనిరోధకత అత్యంత ప్రభావవంతమైన నివారణ మార్గం. మనమందరం చిన్ననాటి టీకాలు అందుకున్నాము, ఇది ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తుకు పునాది వేసింది. ఇప్పుడు, మనలో 50 ఏళ్ళకు చేరుకుని, 'గోల్డెన్ ఇయర్స్' అని పిలవబడే సభ్యోక్తిలో ప్రవేశించే వారు నివారించగల వ్యాధులు శరీరం మందగించకుండా చూసుకోవాలి.
టీకాలు వేయడం పిల్లలకు మాత్రమే కాదు. మీ వయస్సులో, మీ రోగనిరోధక శక్తి క్షీణిస్తుంది, న్యుమోకాకల్ వ్యాధులు, ఇన్ఫ్లుఎంజా మరియు షింగిల్స్ వంటి ఇన్ఫెక్షన్లకు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. వృద్ధాప్య సంవత్సరాల్లో ఇన్ఫెక్షన్లు తీవ్రంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే శరీరం త్వరగా కోలుకోదు.
రంగురంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలు, చేపలు, గింజలు మరియు గింజలు మరియు పెరిగిన ప్రోటీన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం చర్మం దెబ్బతినడం, అభిజ్ఞా మరియు జ్ఞాపకశక్తి క్షీణత వంటి వృద్ధాప్య లక్షణాలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని ఆధారాలు చూపిస్తున్నాయి.
ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతాయి మరియు మీ శరీరం ఆక్సిజన్‌ను గరిష్టంగా ఉపయోగించుకోవడంలో సహాయపడతాయి. ఈ వ్యాయామాలు పెద్ద కండరాల సమూహాలను ఉపయోగిస్తాయి, లయను అనుసరిస్తాయి మరియు కనీసం 20 నుండి 30 నిమిషాల వరకు నిరంతరం నిర్వహించబడతాయి.
