జపాన్ దాని పౌరుల దీర్ఘకాల ఆయుర్దాయం కోసం ప్రసిద్ధి చెందింది, తరచుగా వారి ప్రత్యేకమైన జీవనశైలి మరియు సాంస్కృతిక అభ్యాసాలకు ఆపాదించబడింది. కొన్ని అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం వల్ల మన ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు మెరుగుపడుతుంది. జపనీస్ నుండి ఆరోగ్యకరమైన, సుదీర్ఘ జీవితానికి దారితీసే 8 పాఠాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. 80% తినే నియమం జపాన్‌లో, "హర హచి బు" అనే భావన విస్తృతంగా ఆచరణలో ఉంది, అంటే మీరు 80% నిండినంత వరకు తినడం. ఈ ఆహారపు అలవాటు అతిగా తినడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మెరుగైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ విధంగా వారు ఆరోగ్యకరమైన బరువును కలిగి ఉంటారు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు. ఇకిగై ఈ భావన ప్రజలను వారి దైనందిన జీవితంలో ప్రయోజనాన్ని కనుగొనేలా ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది ఎక్కువ సంతృప్తికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఉద్దేశ్య భావాన్ని కలిగి ఉండటం వలన మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది, సుదీర్ఘ జీవితానికి దోహదపడుతుంది. పరిశుభ్రత వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత నుండి శుభ్రమైన నివాస స్థలాల వరకు, మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పరిశుభ్రత ముఖ్యమైనదని జపనీయులు నమ్ముతారు. క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయడం, చేతులు కడుక్కోవడం మరియు పరిశుభ్రమైన వాతావరణంలో జీవించడం వల్ల అంటువ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మొత్తం శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది. మరింత నడక సూత్రం చాలా మంది జపనీస్ ప్రజలు పనికి, పాఠశాలకు లేదా ప్రజా రవాణాకు నడవడం లేదా బైక్‌పై వెళతారు. ఈ సాధారణ శారీరక శ్రమ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌ను పెంచుతుంది. టీ తాగే దేశం యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న గ్రీన్ టీ మంటతో పోరాడటానికి, జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. మన రోజువారీ ఆహారంలో గ్రీన్ టీని చేర్చుకోవడం వల్ల ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు మరియు సుదీర్ఘమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి తోడ్పడుతుంది. సామరస్యం మరియు శాంతి అవసరం "వా" యొక్క జపనీస్ భావన సామరస్యాన్ని మరియు శాంతియుత సహజీవనాన్ని నొక్కి చెబుతుంది. ఈ సాంస్కృతిక విలువ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది సామరస్యపూర్వక సంబంధాలను ఏర్పరుస్తుంది మరియు మరింత సమతుల్య మరియు ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని గడపడానికి మాకు సహాయపడుతుంది. ప్రకృతిలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు "షిన్రిన్-యోకు" లేదా "అటవీ స్నానం" యొక్క జపనీస్ అభ్యాసం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రకృతిలో సమయం గడపడం. ప్రకృతిలో సమయం గడపడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది, ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. సామాజిక వృత్తం యొక్క ప్రాముఖ్యత బలమైన సామాజిక సంబంధాలు జపనీస్ జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన అంశం. సన్నిహిత కమ్యూనిటీలు మరియు సహాయక సామాజిక నెట్‌వర్క్‌లు భావోద్వేగ మద్దతును అందిస్తాయి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి మరియు చెందిన భావాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
