మంచి నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరం. కానీ చాలా మంది సాధారణ నోటి సంరక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యతను విస్మరిస్తారు. ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు చిగుళ్ళు నోటి ఆరోగ్యం యొక్క ప్రతిబింబం మాత్రమే కాకుండా మొత్తం శ్రేయస్సుతో ముడిపడి ఉంటాయి, ఎందుకంటే పేద నోటి ఆరోగ్యం దంత క్షయం, చిగుళ్ల వ్యాధి మరియు నోటికి మించి వ్యాపించే ఇన్ఫెక్షన్లకు దారి తీస్తుంది. అయినప్పటికీ, నోటి సంరక్షణ దినచర్యను అనుసరించడం ద్వారా, ప్రజలు అనేక సాధారణ నోటి ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు.
రోజూ రెండుసార్లు బ్రషింగ్ మంచి నోటి పరిశుభ్రత కోసం బ్రషింగ్ నిత్యకృత్యాలు ముఖ్యమైన రోజువారీ చర్య. ప్రతిసారీ కనీసం రెండు నిమిషాల పాటు రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలి. నిష్క్రియ టూత్ బ్రష్ మృదువైన ముళ్ళతో ఉంటుంది, అయితే ఫ్లోరైడ్ కలిగిన టూత్‌పేస్ట్ సున్నితత్వం నుండి కాపాడుతుంది, నోటి కుహరం మరియు దంతాల ఉపరితలంపై ఫ్లోరైడ్ స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చిగుళ్ల గీతలు తగ్గకుండా నిరోధించవచ్చు. దీన్ని రోజువారీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల ఆహార కణాలు, దంతాలు మరియు చిగుళ్ల మధ్య ఉన్న ఫలకం తొలగించవచ్చు.
మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి దంతాల సున్నితత్వం నుండి రక్షించడానికి, నోటిని శుభ్రంగా, బ్యాక్టీరియా లేకుండా మరియు చిగుళ్ల వ్యాధులు మరియు దంత క్షయాలను నివారించడానికి బ్రషింగ్‌తో పాటు, ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు మౌత్ వాష్ ఉపయోగించడం అవసరం. 10ml ద్రవాన్ని కొలవండి మరియు ఉమ్మివేసే ముందు 1 నిమిషం పాటు మీ నోటిని శుభ్రం చేసుకోండి. ఈ రొటీన్ మంచి నోటి ఆరోగ్యాన్ని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆల్కహాల్ ఫ్రీ ఫార్ములేషన్‌తో కూడిన మౌత్‌వాష్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల దంతాలను దృఢంగా ఉంచుకోవడానికి యాసిడ్ వేర్ నుండి రక్షణ లభిస్తుంది.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి మరియు ఫ్లోరైడ్ వాడండి డా. అనిల్ అరోరా, దంతవైద్యుడు, వ్యవస్థాపకుడు, ఫామ్‌డెంట్ ప్రకారం, “నిలకడగా నీరు తీసుకోవడం ఆహార కణాలను ఫ్లష్ చేయడానికి మరియు నోటి కుహరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కావిటీస్ మరియు నోరు పొడిబారడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడే సులభమైన మార్గాలలో ఫ్లోరైడ్ ఉన్న నీటిని తాగడం ఒకటి. మీ నోటిని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుకోవడం వల్ల లాలాజల ప్రవాహాన్ని ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది దంత క్షయం నుండి మొదటి రక్షణగా ఉంటుంది.
