భారతదేశంలో సంతానోత్పత్తి రేటు ఎందుకు తగ్గుతోంది?

ఊబకాయం, ఒత్తిడి, ధూమపానం మరియు పర్యావరణ కాలుష్యంతో సహా వివిధ కారకాలు భారతదేశంలో సంతానోత్పత్తి రేట్లు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తాయి. పరిశోధన గత దశాబ్దంలో సాధారణ సంతానోత్పత్తి రేటులో 20 శాతం తగ్గుదలని సూచిస్తుంది, ఇది సుమారు 30 మిలియన్ల మంది వ్యక్తులను ప్రభావితం చేసింది.

జీవనశైలి కారకాలు
     ఒత్తిడి, ఊబకాయం, ధూమపానం మరియు కాలుష్యం ఇవన్నీ సంతానోత్పత్తి క్షీణతకు దోహదం చేస్తాయి.

సామాజిక కారకాలు
     స్త్రీలలో అక్షరాస్యత పెరగడం, శ్రామికశక్తి భాగస్వామ్యం మరియు ఆలస్యంగా జరిగే వివాహం ఇవన్నీ సంతానోత్పత్తి క్షీణతకు దోహదం చేస్తాయి.

ఆర్థిక కారకాలు
     భారతదేశం వ్యవసాయం నుండి సేవా ఆధారిత ఆర్థిక వ్యవస్థకు మారడం మరియు విద్య మరియు గర్భనిరోధక సాధనాలకు పెరిగిన ప్రాప్యత కూడా దోహదపడే కారకాలు కావచ్చు.

పట్టణీకరణ
     పట్టణ ప్రాంతాల్లో, ముఖ్యంగా 100,000 కంటే ఎక్కువ జనాభా ఉన్న నగరాల్లో సంతానోత్పత్తి రేట్లు మరింత వేగంగా క్షీణించాయి.

సహజంగా సంతానోత్పత్తి సమస్యలను ఎలా అధిగమించాలి
జన్యుశాస్త్రం మరియు పర్యావరణంతో సహా అనేక అంశాలు పురుషులు మరియు స్త్రీలలో సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, విజయవంతమైన గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచే సహజ పద్ధతులు ఉన్నాయి. వీటితొ పాటు:
*ఆహారం: వాల్‌నట్‌లు, టొమాటోలు, సిట్రస్ పండ్లు, పూర్తి కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, సార్డినెస్ మరియు సాల్మన్ వంటి సంతానోత్పత్తిని పెంచే ఆహారాలను తినండి. గుడ్డు కణాలు మరియు స్పెర్మ్‌ను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గించడానికి మీరు యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ ఫుడ్స్ కూడా తినవచ్చు. అండోత్సర్గమును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లు మరియు అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు మరియు హైడ్రోజనేటెడ్ నూనెలను నివారించండి. మీరు హార్మోన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి తక్కువ కార్బ్ ఆహారాన్ని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు మరియు రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడానికి సంక్లిష్ట పిండి పదార్థాలను తినవచ్చు.
*ఒత్తిడి: ఒత్తిడి గర్భం పొందడానికి కష్టతరం చేస్తుంది, కాబట్టి దానిని తగ్గించడానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్, యోగా, జర్నలింగ్ లేదా మీకు విశ్రాంతినిచ్చే ఇతర హాబీలను ప్రయత్నించవచ్చు.
*వ్యాయామం: రెగ్యులర్ వ్యాయామం స్త్రీలలో సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది.
*నిద్ర: సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడానికి తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం.
*ఇతర అలవాట్లు: పురుషులకు, మద్యం తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం మరియు ధూమపానం మానేయడం సంతానోత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు కెఫీన్‌ను పరిమితం చేయడం, సేంద్రీయ ఉత్పత్తులను తినడం మరియు సహజ గృహ క్లీనర్‌లు మరియు సౌందర్య ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం ద్వారా టాక్సిన్స్‌కు గురికాకుండా నిరోధించడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.