కుమ్‌క్వాట్, ఒక తీపి-తీపి రుచి కలిగిన ఒక చిన్న సిట్రస్ పండు, ఇది ఆగ్నేయాసియా నుండి ఉద్భవించింది, ఇక్కడ ఇది శతాబ్దాలుగా ప్రతిష్టాత్మకంగా ఉంది. Rutaceae కుటుంబానికి చెందిన ఈ చిన్న రత్నం పూర్తిగా తినదగిన దాని ప్రత్యేక లక్షణానికి ప్రసిద్ధి చెందింది, దాని అభిరుచిగల చర్మం నుండి దాని జ్యుసి మాంసం మరియు చిన్న గింజల వరకు.
కుమ్‌క్వాట్స్ విటమిన్ సితో పగిలిపోతున్నాయి, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఈ చిన్న పండ్లలో కొన్ని మాత్రమే మీ రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరంలో గణనీయమైన భాగాన్ని అందించగలవు, అంటువ్యాధులు మరియు అనారోగ్యాలకు వ్యతిరేకంగా మీ శరీరం యొక్క రక్షణను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, కుమ్‌క్వాట్స్ సాధారణ ప్రేగు కదలికలకు సహాయం చేయడం ద్వారా మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తాయి. ఫైబర్ ప్రీబయోటిక్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది, మీ గట్‌లోని ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను పోషించడం మరియు మొత్తం గట్ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. మీ ఆహారంలో కుమ్‌క్వాట్‌లను చేర్చుకోవడం సంతోషకరమైన మరియు సమతుల్యమైన జీర్ణవ్యవస్థకు దోహదం చేస్తుంది.
చిన్న పరిమాణంలో ఉన్నప్పటికీ, కుమ్‌క్వాట్‌లు గుండె-ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. ఈ సిట్రస్ పండ్లలో సమృద్ధిగా లభించే పొటాషియం, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మరియు హృదయనాళ పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో ఉన్నవారికి లేదా ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి, కుమ్‌క్వాట్స్ మీ ఆయుధశాలకు విలువైన అదనంగా ఉంటాయి. కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ సంతృప్తికరంగా రుచికరంగా ఉంటాయి, ఈ పండ్లు పోషకమైన చిరుతిండిని ఎంపిక చేస్తాయి, ఇవి కోరికలను అరికట్టడంలో సహాయపడతాయి మరియు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపునిండా ఉంచుతాయి.
కుమ్‌క్వాట్స్‌లో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మాత్రమే ప్రయోజనకరమైనది కాదు-ఇది మీ చర్మానికి కూడా అద్భుతాలు చేస్తుంది. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, చర్మం స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి మరియు ముడతలు మరియు కుంగిపోవడం వంటి వృద్ధాప్య సంకేతాలను దూరం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
